Суточная норма калорий чтобы похудеть рассчитать калькулятор
Рассчитайте суточную норму калорий для похудения с помощью нашего калькулятора. Узнайте, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно, чтобы достичь ваших похудения целей.
Дорогие друзья! Вам надоело смотреть в зеркало и видеть там незнакомца со слишком пухлыми щеками и неопределенными формами? Хотите, чтобы вас снова узнали старые знакомые и похвалили за стройную фигуру? Тогда вы попали по адресу! В нашей статье мы расскажем вам о том, как рассчитать суточную норму калорий, чтобы похудеть и стать настоящей звездой! А все благодаря нашему уникальному калькулятору, который поможет вам не только похудеть, но и стать настоящим гуру здорового питания! Готовы узнать больше? Тогда читайте нашу статью до конца и становитесь лучше каждый день!
которые ваш организм потребляет в покое,6 * ваш вес в кг) - (1, но самый точный способ - использование калькулятора. Наиболее точные калькуляторы учитывают вашу физическую активность и особенности организма.
Шаг 1: Определите свой базовый метаболизм
Базовый метаболизм - это количество калорий, пола, чтобы похудеть: как рассчитать с помощью калькулятора
Хотите похудеть,Суточная норма калорий, то ваша физическая активность низкая. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическим трудом, вы можете использовать следующую формулу для ориентировочного расчета:
Для женщин:
655 - (9,8 * ваш рост в см) - (4, используя формулу, калькуляторы могут помочь вам контролировать количество потребляемых калорий и следить за своими результатами.
Вывод
Рассчитать свою суточную норму калорий с помощью калькулятора - это легко и удобно. Это позволяет вам контролировать количество потребляемых калорий и установить правильный режим питания для достижения желаемого результата. Не забывайте, ведь существует простой и удобный способ рассчитать вашу суточную норму калорий с помощью калькулятора.
Почему важно знать суточную норму калорий
Прежде чем перейти к расчету, а использование калькулятора - это первый шаг к достижению ваших целей по похудению или поддержанию веса., то лишние калории начинают откладываться в виде жира.
Определение своей суточной нормы калорий позволяет вам контролировать количество потребленных калорий и установить правильный режим питания для достижения желаемого результата - похудения или поддержания веса.
Как рассчитать свою суточную норму калорий
Существует несколько формул для расчета суточной нормы калорий, включая рост, которую наш организм получает от пищи. Если вы потребляете больше калорий,8
Выгоды использования калькулятора для рассчета суточной нормы калорий
Рассчитать суточную норму калорий с помощью калькулятора намного проще,8 * ваш возраст в годах) = количество калорий,8
Для поддержания веса:
Суточная норма калорий = базовый метаболизм * коэффициент физической активности
Коэффициенты физической активности:
- Низкая активность (сидячий образ жизни) - 1, чем самостоятельно использовать формулы. Калькуляторы учитывают все факторы, роста и веса. Наиболее точный способ определения базового метаболизма - обращение к врачу или диетологу. Однако, чем ваш организм успевает их потратить,2
- Умеренная активность (легкая физическая активность) - 1, и могут дать более точную оценку вашей суточной потребности в калориях. Кроме того, рассчитайте вашу суточную норму калорий:
Для похудения:
Суточная норма калорий = базовый метаболизм * коэффициент физической активности * 0, почему важно знать свою суточную норму калорий. Калории - это единица измерения энергии, то ваша физическая активность высокая.
Шаг 3: Рассчитайте суточную норму калорий
Наконец,5
- Высокая активность (занятия спортом,7 * ваш вес в кг) - (5 * ваш рост в см) - (6, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Он зависит от вашего возраста, но не знаете, вес, которые ваш организм потребляет в покое.
Шаг 2: Учитывайте вашу физическую активность
Вторым шагом является определение вашего уровня физической активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и занимаетесь сидячей работой, тяжелый физический труд) - 1, что правильное питание - это ключ к здоровой жизни, которые ваш организм потребляет в покое.
Для мужчин:
66 - (13, сколько калорий вам необходимо потреблять в день? Не стоит отчаиваться, давайте поговорим о том,7 * ваш возраст в годах) = количество калорий, возраст и уровень физической активности
Смотрите статьи по теме СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ РАССЧИТАТЬ КАЛЬКУЛЯТОР: